Quelques idées de recettes anti-ballonnement qui peuvent vous aider

Les ballonnements se manifestent par la présence de gaz intestinaux pouvant provoquer chez les personnes touchées des maux d’estomac, des éructations ainsi que des troubles digestifs. Des solutions simples permettent de prévenir l’apparition de ballonnements en favorisant une bonne digestion. Et cela passe tout d’abord par une alimentation équilibrée et adaptée. Découvrez nos recettes anti-ballonnements à réaliser chez soi.

Que faire contre les ballonnements ? Quels aliments privilégier pour lutter contre les gaz intestinaux et ainsi faire dégonfler le ventre ?

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent être la cause directe de ballonnement. Un repas copieux ou une alimentation trop riche favorise les troubles digestifs et notamment l’accumulation de gaz dans le système digestif. Pour réduire le risque de ballonnement et favoriser l’expulsion des gaz intestinaux, nous vous proposons des recettes simples pour une bonne hygiène de vie au quotidien.

Pour une digestion facile, il est essentiel de privilégier des recettes à base de légumes cuits comme le fenouil, les haricots verts ou les courgettes. Les fibres naturellement présentes dans ces légumes cuits vont favoriser et améliorer le transit intestinal. Pour l’apport en protéine, opter pour des viandes maigres afin d’éviter une fermentation trop importante au niveau de l’intestin.

Quelles boissons naturelles (infusion, thé et tisane…) privilégier pour évacuer les gaz présents dans l’intestin ?

Pour résoudre les problèmes de ballonnements, les boissons comme les thés et les tisanes à base de plantes naturelles sont toujours très efficaces. Il existe des recettes de grand-mère facile à réaliser à base de graines de fenouil, d’anis ou de menthe poivrée pour apaiser l’inconfort digestif. Ces ingrédients naturels ont fait leur preuve et sont reconnus pour leurs vertus anti-ballonnement favorisant l’expulsion de gaz. Un verre d’eau infusé à l’un de ces ingrédients après chaque repas pourra apaiser les symptômes et sensations désagréables d’une digestion difficile.

En plus des tisanes à base de plantes, buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée et évitez les boissons gazeuses.

Quels autres remèdes permettent d’éviter les ballonnements ?

L’alimentation joue un rôle important dans le confort intestinal que vous pouvez allier à d’autres solutions pour apaiser efficacement l’inconfort digestif.

La marche digestive après le repas

Le sport, et notamment la marche, a de réels bienfaits sur la digestion. Une marche quotidienne d’au moins vingt minutes permet d’améliorer le transit intestinal. Attention, il n’est pas question ici d’activités physiques brutales qui pourraient provoquer l’effet inverse. Pour réduire le risque de ballonnement, une simple promenade digestive suffit.

Le massage digestif

Une à deux fois par jour vous pouvez masser votre ventre en réalisant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Les massages de l’abdomen sont un moyen efficace de stimuler la digestion.

Le charbon actif

La prise de charbon végétal activé permet l’absorption des graisses, des additifs alimentaires mais aussi des gaz intestinaux pour un meilleur confort digestif.