Quelles sont les causes des ballonnements ?
Des origines multifactorielles : alimentation, stress, position, hygiène de vie, l’état du microbiote
Notre tube digestif contient naturellement de l’air et des gaz. Ces gaz peuvent provenir de l’air que nous ingérons par exemple lors de la prise d’un repas (avec la nourriture et les boissons) ou qui sont produits au cours de la digestion notamment par les bactéries qui colonisent notre tube digestif (flore intestinale ou microbiote).
Ballonnements: un excès de gaz responsable d’inconfort et de douleurs intestinales
Il est donc normal d’avoir un certain volume de gaz dans notre appareil digestif. Cependant, dans certains cas, ce volume de gaz s’accroit et provoque des ballonnements et un inconfort digestif du fait de l’augmentation de la pression associée.
“Les bactéries fermentent les aliments en produisant du gaz”
LES CAUSES COURANTES DE L’EXCÈS DE GAZ
L’aérophagie (gaz d’origine externe)
– Prise de boissons gazeuses
– Utilisation d’une paille
– Chewing-gum
– Manger trop rapidement et /ou en parlant
– Mauvaise posture adoptée lors des repas
Une fermentation excessive (gaz d’origine interne)
– La prise importante d’aliments qui fermentent en produisant beaucoup de gaz
– Un déséquilibre de la flore intestinale (microbiote)
Plus d'information
La nourriture est digérée au niveau de l’intestin grêle. Les résidus non digérés arrivent jusqu’au colon, où ils peuvent subir un processus de fermentation par les bactéries présentes.
Si la fermentation devient très importante, cela conduit à une production excessive de gaz.
Principales causes d’une fermentation excessive :
- La prise importante d’aliments qui fermentent en produisant beaucoup de gaz : Légumes fibreux (brocoli, choux), légumineuses (pois chiche, haricots secs, lentilles), laitages, certains fruits et en grandes quantité (pommes, melons)…
- Un déséquilibre de la flore intestinale (microbiote) : à l’état normal, il existe un équilibre naturel entre les différentes populations de bactéries qui colonisent notre tube digestif. Dans certaines situations, cet équilibre est perturbé (on parle alors de dysbiose). Ce déséquilibre peut être causé par :
– la prise de médicaments (antibiotiques notamment)
– un régime alimentaire déséquilibré lequel est souvent rencontré lors d’épisodes de stress (en effet, il est désormais démontré que l’intestin est relié au système nerveux central du cerveau et qu’il existe un lien complexe entre l’intestin et nos émotions, et vice versa)
complément alimentaire
Sachets sticks contenant des micro-granules orodispersibles faciles à déglutir composés
de charbon végétal activé hautement dosé et
d’inuline XL.
Quelles sont les causes des ballonnements ?
Vous vous sentez ballonné avec le ventre gonflé ? Vous ne connaissez ni les causes des ballonnements ni les potentiels remèdes ? Sachez que les ballonnements sont généralement sans danger malgré la forte gêne que les symptômes associés peuvent provoquer. Découvrez aujourd’hui tout ce qu’il faut savoir sur le ventre ballonné et les règles à suivre dans ce cas.
5 causes principales des ballonnements et du ventre gonflé
Les causes des ballonnements peuvent être nombreuses. Cela peut avoir un lien avec la qualité de votre transit, votre l’hygiène de vie, le type d’aliments ingéré ou votre activité physique. Voici différentes causes de ce phénomène :
L’aérophagie ou l’accumulation de gaz
L’aérophagie est l’accumulation d’air ingéré dans l’œsophage et l’estomac qui entraîne une distension avec une sensation de gêne au niveau de la partie haute du tractus intestinal. Cela arrive généralement lorsque vous mangez trop vite, buvez trop vite, ou en cas de consommation excessive de chewing-gums ou boissons gazeuses.
L’anxiété et le stress peuvent créer une sensation de ballonnement
Un état d’anxiété ou de stress peut également être la cause de ballonnement. Le stress entraîne une contraction de l’intestin grêle, ce qui peut avoir pour effet de créer une compression de gaz localement à l’origine d’une distension abdominale entraînant ainsi des ballonnements et des flatulences excessives.
Les troubles du transit et les troubles hormonaux (règles, grossesse ou ménopause)
Les troubles du transit en particulier la constipation peuvent entrainer une sensation d’inconfort ainsi que des ballonnements associés. De même, les changements hormonaux ont également un effet direct sur le transit intestinal et peuvent entraîner une sensation de ballonnements. Ainsi il n’est pas rare chez la femme de ressentir une sensation d’inconfort digestif au moment des règles, de la grossesse ou encore de la ménopause. En effet, une modification hormonale peut causer un relâchement musculaire au niveau du système digestif, ralentissant la digestion.
Une prise importante d’aliments qui fermentent ou certains médicaments contenant une quantité importante de fibres
Certains aliments ont la propriété d’être fermentés par les bactéries du microbiote au niveau du côlon. C’est le cas par exemple de certains légumes crucifères (tels que les choux, brocolis…) mais aussi de certaines légumineuses (haricot blanc) ou des oignons. Cette fermentation produit des gaz qui peuvent être responsables de ballonnements. Par ailleurs, certains médicaments peuvent également provoquer la survenue des ballonnements, par exemple les laxatifs contenant des fibres solubles qui pour agir sur le transit sont fermentés par les bactéries du microbiote.
Un microbiote perturbé ou une hypersensibilité intestinale
Sous l’influence de différents facteurs (par exemple, stress ou prise de médicaments prolongée) le microbiote intestinal (flore intestinale) peut être déséquilibré (on parle alors de dysbiose) ce qui peut provoquer une fermentation excessive de gaz en particulier au niveau du côlon.
Chez certaines personnes, l’excès de gaz est dû à une prolifération bactérienne très importante au niveau des intestins (cas du SIBO ou “Small Intestinal Bacterial Overgrowth”)
Enfin, d’autres personnes peuvent présenter une hypersensibilité intestinale. Pour ces personnes la présence de gaz même en quantité normale dans le côlon peut entraîner une sensation de ballonnement et d’inconfort digestif.
Dans tous les cas, quelle que soit la cause de vos ballonnements, il est très important de garder une très bonne hygiène de vie et alimentaire.
Les solutions aux ballonnements intestinaux et symptômes associés (flatulence, douleurs au niveau des intestins…)
En cas de ballonnements et d’inconfort digestif, Carbidose 1000 est la solution idéale à vos troubles digestifs. En effet, Carbidose 1000 associe dans sa composition:
– du charbon actif végétal à la dose de 1000mg qui permet d’absorber les gaz intestinaux de façon efficace (dose reconnue efficace par l’Agence Européenne de Sécurité Alimentaire)
– de l’inuline à digestion lente pour une meilleure action au niveau du côlon et pour contribuer au maintien d’une flore intestinale équilibrée.
Opter pour une bonne hygiène de vie et pratiquer régulièrement une activité physique et des exercices de relaxation (postures de yoga notamment)
